Shockisgood的日常保養筆記之「我是容易起蕁麻疹的敏感肌」 @ Shockisgood=夏克絲古德

有印象「臉」開始頻繁起蕁麻疹，大概是10年前左右。

這2年蕁麻疹變得比較穩定，是這10年來發作次數最少的，想說來簡單分享容易起蕁麻疹的敏感肌的日常照護，順便作個紀錄。

※註：我不是醫生，單純分享我的經驗談。引發蕁麻疹、肌膚敏感的原因很多且複雜甚至可能不是我們以為的蕁麻疹，若出現任何症狀，請務必先諮詢醫生嘿。

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一開始我以為只是臉出現小小過敏或異位性皮膚炎發作（小時候因此經常跑皮膚科，不過位置都在臉部以下），完全沒意識到是蕁麻疹。

加上臉上的疹子範圍都小小的、大概過個一小時左右就會消，工作又忙，下班到家常已經是晚上11點多、才開始準備吃晚餐，六日也常在準備工作不然就是想趁有空檔更新一下Blog寫個文章、補眠，就這樣一直任由臉上的疹子起了又消、起了又消，頂多拿皮膚科給的過敏時用的備藥擦一下。

漸漸地，不知道什麼從時候開始，開始變成「每天」臉都會起蕁麻疹，甚至刷具掃過就會起疹子，而且範圍越來越大、消退的時間越來越長，皮膚還變得越來越容易有刺痛養紅等的敏感反應。直到有天突然爆掉，臉近一半面積起了又腫又紅的超癢風疹塊（像是被蚊子叮咬後的不規則塊狀浮腫。照片「點這」，密碼「FB」，這不是最嚴重時的照片，不過可能還是會讓人覺得不舒服，怕的人請考慮），看了醫生才知道，原來這是蕁麻疹啊。

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因為拖太久、一直任由蕁麻疹反覆發作加上工作關係難免會試到讓我過敏的東西，肌膚經常處於發炎狀態下，我就這樣變成了「容易起蕁麻疹的敏感肌」。

變「慢性蕁麻疹」超麻煩的！

除了藥經常得吃比較多天才壓得下去，蕁麻疹的「雷」也越來越多。長久下來，不僅皮膚屏障功能下降、更容易過敏/敏感，膚況也變得更暗沈、粗糙、毛孔越來越粗大且容易泛紅。

因為我起蕁麻疹的位置是在「臉部」，連帶著我的試色、試新品工作也受到影響，試保養品則變得需要花更長的體驗時間。

所以肌膚出現異狀，總而言之，先看醫生就對了！拖太久反而更麻煩。

在看醫生之前，你可以先：

1.發作時，幫「全臉」以及「發作部位」的拍個照，就診時拿給醫生看

像蕁麻疹會時起時消，就醫時疹子可能已經消下去了。所以拍下發作時的照片，可以讓醫生更精準的評估程度跟範圍。也可以減少「啊！我剛剛忘了跟醫生說」，這種事後發現漏講什麼的狀況。

2.觀察、紀錄一下「發作當下」，吃了、用了什麼、時間點、發作頻率、身體狀態

這可以讓醫生更好判斷你是急性或慢性蕁麻疹。

觀察這些小細節，對幫助自己釐清誘發蕁麻疹的原因進而降低發作的頻率也很有幫助！

像我就發現，在「每天」都會起蕁麻疹的那段時間，當刷具掃過臉、用比較粗的粉底海綿上妝，蕁麻疹就會立刻「牙（台語）」起來；後來改用更柔軟的粉撲、粉底海綿、刷具（每天都發作的那段時間，我還會避免用動物毛的刷具），降低上妝工具跟臉的「摩擦」之後就改善許多。

另外我還注意到，當環境太悶熱、溫度變化太劇烈、曬太陽、換季，甚至是揉眼睛揉得太用力、鼻過敏太嚴重時，也會誘發我的蕁麻疹。因此當鼻過敏發作時，我要儘早處理，氣溫有變化時，我要改用能穩定肌膚的保養......等採取適合的應對方案。

有了應對方案，就有降低蕁麻疹發作的機會。發作次數變少，膚況就會越來越穩定，膚況越來越穩定，皮膚的耐受性也會越高、進入把肌膚養得更漂亮的正循環。

話說，慢性蕁麻疹很常跟「免疫力」綁在一起。

說到免疫力，不外乎就是壓力、作息、飲食、疲累、運動等老生常談；這些的確很重要，但因為網路上已經有很多相關的辦法跟專家分享，而且這個題目超大，所以這篇就先不聊這部分了。

不過有兩點我曾忽略的地方，想跟大家分享一下。

第一點，留意看看自己是不是對「麩質」過敏。

第二點，出現影響生活品質的症狀而且一直無法改善，不妨諮詢其他科別的醫生。

蕁麻疹最嚴重的時候，是我睡眠品質最糟的時期。

有多糟？每天晚上會因為肩膀的疼痛痛醒四、五次，整天從頭痛到腳，後來還多了每天咳嗽咳到很難入睡或咳醒。其實我也沒有放著不管，有勤快的針灸、乖乖吃藥，只是沒有顯著改善。

後來想說去其他科諮詢看看，才知道不是單純的酸痛、嗽咳，原來是肩膀夾擊症、胃食道逆流、輕度胃潰瘍，這些問題處理得差不多之後，另外還買了張好的床，我的蕁麻疹就好多了，發作頻率、程度、範圍都大幅減少。

室友M則是發現自己對「麩質」過敏，戒「麩質」之後，就不會每天起蕁麻疹了。

每個人身處的環境不同，所以如果現況沒辦法透過運動、釋放壓力、調整作息等這些被說到爛的提升免疫力辦法改善，至少先救「急」。

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肌膚保養的部分，身為容易起蕁麻疹的敏感肌，我的日常照護是這樣做的……

1.要換保養品、化妝品時，挑膚況穩定時換，而且一次換一罐就好

「不要頻繁更換保養品、化妝品」是敏感肌的基本保養概念，但現在「誘惑」真的太多，很多人還是會忍不住。

我則是因為工作的關係需要一直試新品，所以這是我目前的對策，尤其是試保養品時會特別注意。

2.膚況不穩定、剛恢復穩定時，要減少刺激

這時候肌膚屏障功能較差，什麼去角質、美白、酸類、醇類保養，只要是會幫助角質代謝的都先不要。

當然，會讓肌膚覺得刺刺、熱熱的東西，或是會發熱、有碳酸氣泡的也都先不要。

另外，抗老保養、防曬、按摩，我也不大會碰。（按摩也是一種刺激）

這段時間的保養我會盡可能簡單、單純。抗老保養的成分多比較複雜，所以我會暫時把它們先放一邊。道理就像腸胃炎後，我們會吃得清淡一點一樣，這時來個大魚大肉只會增加負擔而且也吸收不了。

總而言之，先讓肌膚健康、穩定，才有餘力做其他讓肌膚變得更漂亮的保養。

不擦防曬品則是有揮發成分會讓肌膚感到刺激以及透氣度的考量。btw 擦防曬品只是其中一種防曬手段嘿。

3.出動「無感」保養

現在很多人的胃口被養得比較大，沒辦法快速看到成效、沒有厲害訴求的，尤其是主打溫和性的產品，常會被評為「無感」。

可實際上這種溫和性高的「無感」保養，對我來說很重要。因為維持膚況穩定，是蕁麻疹、敏感肌的首要任務。所以那些能幫肌膚保濕且擦起來舒服的無感保養，其實反而是另一種有感保養、「養皮膚」時很好用。

4.隨時準備一罐敏感肌適合的礦泉噴霧

當肌膚不穩定或試到不適合的東西，症狀忽然「牙」起來時，我會將臉上的東西洗掉，接著再用礦泉噴霧「濕敷」個3-5分鐘。

這麼做可以稍微緩解肌膚發炎時的出現熱、痛、癢，有時甚至還可以把疹子壓下去。若有備藥的話，就濕敷完再擦藥。

5.化妝品我建議......

盡量選無香料、沒有添加揮發成分以及不會染色的產品，例如：會成膜的定妝噴霧、唇彩、底妝，強調持久度的染唇彩。

如果你容易唇炎、蕁麻疹、敏感狀況反覆發作又一直找不到原因，不妨避免用這類產品試試。

而對「麩質」過敏的朋友，則可以嘗試看看沒有添加「麩質」的產品。

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好啦，就先聊到這。有想到什麼的話，之後我再補進這篇文內嘿。